How to deal with Diabetes Mellitus

Tahukah anda bahwa Diabetes Mellitus sebenarnya merupakan sebuah penyakit klasik yang sudah muncul dalam berbagai literatur kuno sejak ribuan tahun yang lalu. Namun seiiring kemajuan berpikir manusia, diabetes sudah bisa dijelaskan secara ilmiah dan pengobatannya pun semakin jelas. Pada dasarnya diabetes terjadi karena ketidakmampuan tubuh dalam memproses gula menjadi energi atau bentuk lain yang bisa disimpan. Hal ini berkaitan erat dengan insulin, hormon yang berperan penting dalam memproses gula di dalam tubuh.

Tetapi ternyata masalah diabetes tidak berhenti sampai disini saja. Masalah baru muncul ketika pola hidup manusia yang cenderung serba instant, menyukai junk food dan penganut sedentary lifestyle alias jarang bergerak dengan sejuta fasilitas yang memanjakan. Semua hal tersebut secara sinergis akan memperburuk kondisi diabetes, dan menjadikannya penyakit yang sulit ditaklukkan. Berikut adalah beberapa tips ampuh bagi penderita diabetes yang ingin menikmati quality of life seperti banyaknya orang sehat

Cek Kadar Gula Darah Secara Rutin. Saat ini banyak alat ukur gula darah untuk pemakaian sendiri di rumah. Dengan berbagai fitur dan akurasi yang ditawarkan sebaiknya anda mempunyai satu di rumah agar anda bisa mengecek kadar gula darah anda secara rutin. Dengan mengecek kadar gula darah anda secara teratur, maka anda akan belajar mengenal makanan apa yang bisa meningkatkan kadar gula darah lebih banyak dan lebih sedikit, intensitas olahraga dan juga porsi makan yang pas untuk menjaga agar kadar gula darah anda dalam rentang normal.

Atur Pola Makan. What you eat...? How much you eat...? When you eat...? Kadar gula darah sangat ditentukan oleh apa yang anda makan, seberapa banyak, dan kapan anda memakannya. Lakukan diet secara konsisten untuk menjaga kadar gula darah anda berada dalam rentang normal (70-110). Prinsipnya adalah makan dalam porsi yang lebih kecil dan batasi asupan karbohidrat dan lemak. Karbohidrat merupakan makanan yang akan sangat menentukan berapa gula darah anda, karena dalam proses pencernaannya karbohidrat akan diubah menjadi gula atau glukosa. Ada 2 jenis karbohidrat dalam makanan, yaitu karbohidrat sederhana sepeti gula, syrup, selai dan karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang roti tawar. Karbohidrat sederhana akan meningkatkan kadar gula darah anda dengan cepat sehingga perlu lebih diwaspadai dan dibatasi asupannya dibanding kan karbohidrat komleks dimana tubuh perlu waktu ekstra untuk mencernakannya menjadi glukosa

Olahraga, Semua orang tahu bahwa olahraga bai untuk kesehatan, namun hanya sedikit yang mempunyai komitmen untuk melakukannya secara teratur. Perlu diketahui bahwa olahraga dan aktifitas fisik akan memerlukan lebih banyak gula darah sebagai sumber energi. Selain itu olahraga secara teratur akan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin sehingga lebih memudahkan tubuh dalam memproses gula. Kedua hal ini yang akan berkontribusi menurunkan kadar gula darah. Mulailah dengan membuat jadwal olahraga minimal 3 kali seminggu @ 30 menit. Anda bisa melakukan jogging keliling kompleks perumahan, hindari olahraga yang terlalu memforsir tenaga dan jangan lupa makan/minum yang cukup 1 jam sebelum anda memulai olahraga untuk menghindari kadar gula darah anda ngedrop.

Selain tips diatas, tambahan tips yang perlu diperhatikan adalah : Kurangi Stress, Katakan tidak, tidak, dan sekali lagi tidak untuk Rokok dan Alkohol. Dan minum obat secara teratur.